Hábitos saludables para estar bien siempre

CÓMO DORMIR para estar bien   De las 9 - 11pm: Es el horario en el que cuerpo realiza actividades de eliminación, químicos innecesarios y tóxicos (desintoxicació n) mediante el sistema linfático de nuestro cuerpo.   Este horario del día debe utilizarse en encontrar un estado de relajación, escuchando música, por ejemplo. Generalmente a esta hora las mamás realizan actividades tales como limpiar la cocina, monitorear  que todo esté listo para la actividad del día siguiente, etc. actividades que generan un estado de falta de relajación lo que  genera un efecto negativo para la salud.   De las 11pm - 1am: el cuerpo realiza el proceso de desintoxicació n del hígado, e idealmente debe ser procesado en un estado de sueño profundo.  Durante las primeras horas de la mañana 1 - 3am: proceso de desintoxicació n de la vesícula biliar, idealmente debe suceder también en un estado de sueño profundo.  Temprano en la mañana 3 - 5am: desintoxicació n de los pulmones. Es por esto que en ocasiones en este horario se producen accesos severos de tos. Cuando el  proceso de desintoxicació n ha alcanzado el tracto respiratorio es mejor no tomar medicamentos para la tos ya que interfieren en el proceso de eliminación de toxinas.   Mañana 5 - 7am: desintoxicació n del colon, es el horario de ir al baño a vaciar el intestino.   Durante la Mañana de 7 - 9am: absorción de nutrientes en el intestino delgado, Es el horario perfecto para tomar el desayuno. Si estás enfermo el desayuno debe tomarlo más temprano: antes de las 6:30am.  El desayuno antes de las 7:30am es benéfico para aquellos que quieren mantenerse en forma.    Quienes siempre se saltean el desayuno, deben procurar cambiar el hábito, siendo lo menos dañino realizarlo entre las 9:00 y 10:00 am en lugar de no hacerlo por completo.   Dormirse tarde y despertar tarde interrumpirá el proceso de desintoxicació n de químicos innecesarios de tu organismo.   Además de eso debes tener en cuenta que de las 12:00 a las 4:00am es el horario en el que la médula ósea de tus huesos produce la sangre, así es que procura dormir bien y no te duermas tarde.   Fuente: anónimo PD: desde mis conocimientos de yoga, PNL y psicología clínica, puedo decir que estas recomendaciones son acertadas y nada descabelladas. Marisol Ramírez Reg. 1711. Para turno de consultas: Cel. 091 839105 o (021) 491 164 Foto: Aldo Gulino, artista plástico

 

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